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~昨日よりも強く~

レースの疲れがなかなか抜けない。
背中パリパリ、腰ギシギシ、脚パンパン。

朝練はほぐしに徹するも全く動かず。
富士森練習会の回避すら頭をよぎる。

結局、練習会には参加したが・・・。
ただ、メニューをこなしただけ・・・。

これでは身にならん。
もっと目的意識を強くもってやらんと。

とりあえず、疲労抜きに専念しよう。
しっかり立て直すべ。

サッキーさん、バイブルありがとう。

<本日のメニュー>
朝練:3.8km
20’JOG

夜練:14.5km
富士森水曜練習会
1000m×7(r200m)
1:3’26”(72”)
2:3’31”(78”)
3:3’38”(74”)
4:3’39”(81”)
5:3’49”(85”)
6:3’47”(87”)
7:3’37”

アップ:25’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:58.2kg
体脂肪率:8.2%
走行距離:18.3km
月間累計:144.8km

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リディアード信者になってください!
これを読んで練習したので土台が出来たんだと思います!
じっくり走り込んでスピードトレーニングをチョットやると速くなれるみたいですね!

サッキー 2011/09/14(Wednesday)22:25:25 Edit
◎ サッキーさんへ

お疲れ様です。
参考にさせていただきます。
これでパワーアップします!

もがく者 2011/09/15(Thursday)22:37:37 Edit
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もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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