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~昨日よりも強く~

風邪が治ったので今日はどんだけ走れるか現状把握のメニューを実施。
3000m+1000m+400m(R完全回復)のタイムトライアル。
3000mはグダグダだったけど、1000mと400mは悪くない。

東海大記録会まであと10日、完璧に仕上げて日体大の借りを返すぜ。



<本日のメニュー>
午後練
3000m+1000m+400m
3000m:10’21”6
1000m:3’05”6
400m:67”2

アップ:20’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:10’JOG

体調:★★★
体重:55.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:12.0km
月間累計:304.0km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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