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~昨日よりも強く~

8月の始まりに合わせて8kmのペーラン@浅川ゆったりロード。
7月それなりに走り込んだので身体はしんどい、が、そこを我慢。
ここんとこ意識してる上体の乗り込みがイイ感じにハマってきた。

ケニア人の重心移動の感覚を掴みかけてる、このままケニア人化。



<本日のメニュー>
昼練
8kmPR
1km:3’54”
2km:3’56”
3km:3’56”
4km:3’55”
5km:3’51”
6km:3’49”
7km:3’48”
8km:3’39”
TTL:30’48”
AVE:㌔3’51”

アップ:25’JOG+動き作り
ダウン:5’JOG+5’JOG

体調:★★
体重:54.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:15.0km
月間累計:15.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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