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~昨日よりも強く~

明日からデスロードに突入するため今日は走り溜め系メニューを実施。
東海大記録会の疲労が残ってる状態で300m×20(r100m)。
疾走区間のペースは抑えめながらリカバリー短めで生殺し感たっぷり。

途中からアタマがバグって本数分かんなくなって実は21本やってた。



<本日のメニュー>
午後練
300m×21(r100m)
1:57”7(49”8)
2:59”0(50”5)
3:57”3(57”0)
4:57”5(50”0)
5:57”4(49”3)
6:57”7(48”9)
7:57”6(48”2)
8:57”8(48”8)
9:58”1(52”5)
10:57”6(45”9)
11:57”2(46”4)
12:57”6(48”9)
13:56”9(49”8)
14:56”5(51”2)
15:56”9(50”5)
16:57”0(52”6)
17:57”9(49”6)
18:57”5(52”0)
19:56”9(49”9)
20:56”7(48”9)
21:55”3

アップ:30’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:15’JOG

夕練
45’JOG+補強

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:26.0km
月間累計:232.0km

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1979/03/13
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ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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