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~昨日よりも強く~

先日の天狗の宴・お独り様VERに続き本日も単独ショートインターバル!
300m×12(r300m)!!!暑さを考慮して設定は54秒〜55秒!
概ね設定通りこなしきり限界突破の13本目をぶっ込んでおきました!!!

早くもウォッチ焼けしてキターッ!!そんでもってブヨに噛まれたーっ!!



<本日のメニュー>
300m×13(r300m)
1:55”6
2:55”6
3:54”8
4:54”5
5:54”5
6:54”4
7:54”8
8:54”7
9:53”3
10:54”6
11:54”4
12:54”6
13:52”5

WS×7
補強

アップ:25’JOG
ダウン:20’JOG

体調:★★★
体重:54.8kg※落ち過ぎ注意
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.0km
月間累計:132.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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