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~昨日よりも強く~

今日は天狗の宴・お独り様VER、400m×10(r400m)。
1500mの目標ペースでもある72秒で押し切りたかったが・・・。
序盤動かず終盤粘れず、単独練&土トラの条件を考慮すれば悪くないか?

バネ死んでたけど夕方も軽めにスピード逝っといた、ストイックε-(´∀`; )



<本日のメニュー>
午後練
天狗の宴・お独り様VER
400m×10(r400m)
1:74”1
2:75”4
3:73”3
4:72”5
5:72”4
6:72”1
7:72”3
8:72”6
9:73”3
10:73”7

アップ:30’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

夕練
200m×5(r200m)
1:33”7
2:34”3
3:33”9
4:34”2
5:33”5

アップ:10’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.7%
走行距離:21.0km
月間累計:104.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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