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~昨日よりも強く~

今日は天狗の宴練習会、所長とオレのお二人様バージョン!!
メニューは中距離の鉄板!400m×10(r400m)だぜ!
所長の背中を必死で追いかけたけどやっぱ速かったわwww

練習後は久々に酸欠で頭痛!からの〜二人でグラビア風撮影!!



<本日のメニュー>
昼練
60’JOG+補強

夜練
天狗の宴〜お二人様〜
400m×10(r400m)
1:72”8
2:71”3
3:70”8
4:70”1
5:69”8
6:70”6
7:70”9
8:72”2
9:71”8
10:70”8

アップ:15’JOG+動き作り
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0km
走行距離:26.0km
月間累計:241.0km

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HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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