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~昨日よりも強く~

もがくものはきせいした。

はなこがあらわれた。
はなこはようすをみている。
【コマンド】
▶︎たたかう
▷にげる
▷かわいがる
▷えさをあげる

はなこはにげだした・・・


#山梨県#上野原#日帰り#はなこ#ドラクエ風#はぐれメタルばり

<昨日のメニュー>
午前練
14000mBU
1000m:4’35”
2000m:4’26”
3000m:4’24”
4000m:4’24”
5000m:4’18”
6000m:4’18”
7000m:4’14”
8000m:4’12”
9000m:4’10”
10000m:4’09”
11000m:4’06”
12000m:4’03”
13000m:3’58”
14000m:3’52”
TTL:59’09”

アップ:10’WALK+動き作り
ダウン:10’JOG+10’JOG

体調:★★
体重:53.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.0km
月間累計:162.0km

<本日のメニュー>
午前練
4000mPR+200m×2
1000m:4’14”
2000m:4’14”
3000m:4’09”
4000m:4’02”

200m×2
1:34”0
2:32”2

夕練
40’JOG

体調:★★
体重:53.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:17.0km
月間累計:179.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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