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~昨日よりも強く~

当ブログをご覧の皆様へ、いつも閲覧いただきありがとうございます。
突然ですが本日の更新をもちまして当ブログを終了したいと思います。
つまらない内容にお付き合いくださいましてありがとうございました。

尚、今後はインスタグラムにて近況などをお伝えさせていただきます。
https://www.instagram.com/yasunorinoue/



<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:312.0km

<本日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:320.0km

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8月最後の休日、日中は軽めに走って整骨院行ってあとはダラダラ過ごす。
で、夕方から織田フィールドに出向いてPTC(ペーサートラッククラブ)。
600m設定1’57”×5(r200m)+200m設定36”×5(r200m)。

ピリッとスパイス効いた良いメニュー、仲間達のおかげで頑張れました、感謝感謝。



<本日のメニュー>
午前練
40’JOG

夜練
PACER TRACK CLUB
600m×5(r200m)+200m×5(r200m)
600m×5
1:2’00”2
2:1’59”8
3:1’56”7
4:1’54”9
5:1’53”8

200m×5
1:34”7
2:33”4
3:34”2
4:33”1
5:32”6

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:21.0km
月間累計:306.0km

股関節治らないわー、つーか、膝と踵も相変わらず治らないわー。
もっと言うと左のハムと腰も調子悪いし右の前腿も痛いんだよね。
毎年のことなんだけど夏の終わりになると身体中ボロボロなのよ。

あ、えっと、明日はレースだったかな?とりあえず走ろうかなー。



<一昨日のメニュー>
昼練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:254.0km

<昨日のメニュー>
朝練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:261.0km

<本日のメニュー>
朝練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:269.0km

昨日の練習で股関節をやっちまった、疲労がある中ムリしすぎたわ。
とりあえずジョグは問題なくできるのでしばらく練習はジョグ限定。
つーことで今日はムリせず朝練ジョグのみ、からのタチヒビーチへ。

タヒチじゃないよタチヒだよ笑、このあと昭和記念公園のプールへ笑



<昨日のメニュー>
昼練
400m+300m+200m
400m:66”4
300m:48”0
200m:31”6

アップ:30’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:10’JOG

夕練
35’JOG

体調:★★※股関節痛
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:14.0km
月間累計:237.0km

<本日のメニュー>
朝練
50’JOG

体調:★★※股関節痛
体重:55.8kg
体脂肪率:5.8%
走行距離:10.0km
月間累計:247.0km

昨日は中目黒で早朝セッションからの皇居2周ビルドアップ。
午後は座学研修からの実技トレーニング、何気にキツかったわ。
で、夕方から暑気払い、二次会にも参加して久々にベロンベロン。

酔っ払って寝ちまったので翌日更新、にしてもイイ写真ばっかだわ。











<一昨日のメニュー>
朝練
50’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:195.0km

<昨日のメニュー>
朝練
MORNING MILES

午前練
皇居2周
41’31”(21’15”ー20’16”)

午後練
SPEED RUN

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.0km
月間累計:217.0km

<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:223.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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