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~昨日よりも強く~

今日は半休(GWに休み潰れた代わり)だったので職場から織田フィールドに直行→
サンショーのあと調子落ち気味なので調子回復メニュー8000mBU+1000m。
8000mは途中で上げ止まったけど粘ってペースをキープしつつラストは切り替え。

追加の1000mはBREAKING2イベントの参加資格に挑戦、余裕でGET笑


※水曜日の織田フィールド混雑でだいぶ大回り笑

<本日のメニュー>
夕練
8000mBU+1000m
8000mBU
1000m:3’48”
2000m:3’46”
3000m:3’43”
4000m:3’41”
5000m:3’42”
6000m:3’42”
7000m:3’38”
8000m:3’30”
TTL:29’30”

1000m:3’09”

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:14.0km
月間累計:261.0km

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サンショーのダメージがハンパねー、腸腰筋周りと上体、あと擦りむいた膝。
障害を飛ぶ時に上体がリキんでたのか?着地の衝撃が上体を突き抜けたのか?
いずれにせよヘタクソが原因なのは間違いねえ、心のダメージもデカいわー。

夜は200mハードルアジア記録保持者とオヤジペーサー集結してオヤジ会!



<一昨日のメニュー>
朝練
50’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:10.0km
月間累計:219.0km

<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:225.0km

<本日のメニュー>
午前練
45’JOG

午後練
30’JOG

夕練
25’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.0km
月間累計:247.0km

明日は平成国際大学記録会、21年振りに3000mSCを走ります。
最後に走ったのは17歳の時、たしか後半グダグダの11分半くらい。
もう一生走ることはあるまいと思っていた、が、再び時は動き出した。

目標は10分台!!オッさんの本気見せてやるわ!!水濠怖えぇーっ!



<一昨日のメニュー>
夜練
25’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:177.0km

<昨日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:177.0km

<本日のメニュー>
夜練
30’JOG+WS×1

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:184.0km

【地獄巡り】
王道インターバルではなく地獄の名所を巡るが如くアレンジされたインターバル。

「地獄巡りに連れて行ってほしい」、そんなリクエストがオレの元へ舞い込んだ。
というわけで本日は【第1回地獄巡り体験ツアー三途の川編】を開催することに。
オカダさん、ユースケさん、少数精鋭ながら志の高き漢が織田フィールドに集結。

用意したメニューは1000m×2+400m×4+1000m×2(r200m)。
1000mのインターバルの間に400mのインターバルを挟み込む鬼畜メニュー。
設定は1000mが3分30秒、400mが76秒、ラストの1000mはフリー。
序盤で深みに引きずり込み、中盤の激流で脚を削り、終盤再び深みに引きずりこむ。
イメージは三途の川!そして、渡りきった先には追加の200m×4(r200m)。

二人にはしっかり地獄を味わっていただきました、ガイドのオレもキツかったけど笑。
地獄巡り体験ツアーご参加希望のそこのアナタ、お待ちしていますよ、ふふふ・・・。



<昨日のメニュー>
夜練
50’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:11.0km
月間累計:152.0km

<本日のメニュー>
昼練
30’JOG

夜練
地獄巡り体験ツアー
1000m×2+400m×4+1000m×2(r200m)
1000m×2
1:3’30”
2:3’27”

400m×4
1:76”
2:75”
3:75”
4:75”

1000m×2
1:3’26”
2:3’14”

追加:200m×4(r200m)
1:31”3
2:32”9
3:32”6
4:31”5

体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:20.0km
月間累計:172.0km

昨日持て余した熱量を発散するため今日は月例多摩川ロードレースに出走。
朝練がてら5kmを3分30秒/kmでペーランの予定だったが全く動かず。
余裕はあるけどキレがない、トップでフィニッシュできたのがせめてもの救い。

そのまま仕事へ直行、オレのエクストリームっぷりにも磨きがかかってきたなぁ。



<本日のメニュー>
第394回月例多摩川ロードレース
種目:一般男子5km
記録:17’47”
順位:1位

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:13.0km
月間累計:141.0km

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◎ プロフィール
HN:
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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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