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~昨日よりも強く~

八王子にも春の気配、浅川ゆったりロードの梅が見頃を迎えている。
そして、ロードからトラックへの移行期、今日は3kmTT+1km。
下り基調ではあるものの3kmはロードPB更新、追加の1kmも◎。

夜は中目黒でのセッション、あと1ヶ月もすれば桜が咲き始めるかな?



<一昨日のメニュー>
朝練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:239.0km

<昨日のメニュー>
夜練
60’JOG

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:12.0km
月間累計:251.0km

<本日のメニュー>
午前練
30’JOG

午後練
3kmTT:9’54”
追加1km:3’07”

アップ:20’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:10’JOG

夜練
HOME RUN

体調:★★★
体重:56.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:26.0km
月間累計:277.0km

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明日はかるがもファミリーマラソン、今年に入って三本目の10km。
大会名とは裏腹に結構レベルが高くオレの持ちタイムだと入賞ギリギリ。
たぶん元旦のレースに近い展開、城南島のように楽勝とはいかないだろう。

明日のレースも元旦と同じく5位までが入賞圏内、リベンジには打ってつけ。



<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.5km
月間累計:208.0km

<本日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:208.0km

今日は週末のレースに向けて刺激入れの予定だったが脚が張り張り・・・。
ここでムリヤリ刺激入れをやったら当日までに疲労が抜けないので取り止め。
夢街道駅伝と一昨日の練習でペース感覚は掴めてるのであとは疲労抜きに専念。

夜は吉祥寺でセッション、リカバリーペースでちょうどイイ感じにほぐれました。



<本日のメニュー>
昼練
60’JOG+動き作り+WS×3+補強

夜練
LOCAL RUN

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:20.5km
月間累計:199.5km

夢街道駅伝の公式結果出てたけどやっぱ全然走れてなかったわー。
まあ、インフル明け1回しかスピード練習やってなかったからなー。
とりあえず次のレースに向けて軽めのポイント、寒くて全然動かねー。

夜は原宿で女子限定セッション、バレンタインデーなのにストイック〜。



<本日のメニュー>
昼練
3000mPR
1000m:3’36”
2000m:3’37”
3000m:3’32”
TTL:10’45”

200m×5
1:34”2
2:35”0
3:34”6
4:35”6
5:34”1

アップ:30’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:10’JOG

夜練
SPEED RUN

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:21.0km
月間累計:179.0km

明日は地元八王子の夢街道駅伝、競技っつーよりお祭りみたいなもん。
チームには申し訳ないけどアキレス腱の状態が悪いので無理はしない。
オレのチームは入賞とか縁遠いし来週の個人レースのほうが大事だし。

大会自体は好きだけど来年以降の参加はちょっと考えようと思ってる。



<昨日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:125.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
37
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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