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~昨日よりも強く~

明日は2017年一発目のトラックレース、国士舘記録会の3000m。
開幕戦というよりはオープンの位置付け、スパイクの感覚を掴むのが目的。
昨年一度も9分台をマークしてないのでとりあえずそこは押さえておかんと。

開幕戦は来週、次も国士舘記録会で1500mと3000mにぶっ込みます!



<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.5km
月間累計:231.5km

<本日のメニュー>
昼練
45’JOG+動き作り+WS×5

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:10.5km
月間累計:242.0km

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予報通りの雨、やっぱ昨日前倒しで刺激入れやっといて正解だったわー。
今日は雨脚が弱まった昼過ぎにジョグ、花粉を気にせず走れるのは嬉しい。
春も雨も好きじゃないけど春の雨は憎めない、そういうヤツっているよねー。

都心ではソメイヨシノの開花宣言が出てたけど八王子はもうちょい先になりそう。



<本日のメニュー>
午後練
60’JOG

体調:★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:13.0km
月間累計:226.0km

明日は休みなので国士舘記録会に向けた刺激入れをやる予定だったが・・・。
どうやら天気が荒れるらしいので予定を変更して急遽前倒しで今日やることに。
連勤の疲労と暗闇トラックの影響でクソみたいなタイム、でも刺激は十分入った。

尊敬するたけ先生も練習のタイムは悪い、練習とレースのオレは違う、絶対イケる。



<本日のメニュー>
夜練
1000m×2(r600m)
1:3’21”
2:3’19”

アップ:20’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:30’JOG

体調:★★
体重:56.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:14.0km
月間累計:213.0km

今日のジョグで確信した、やっぱスピードを生み出してるのは肋骨だわ。
トップ選手の動画を見てても肋骨の使い方が上手い、特にケニア人ヤベー。
あと足が速い動物なんかも上手いよね、チーターとかハンパない、プロだわ。

肋骨使って走るとジョグのペースもどんどん上がっちゃうわ、疲労抜けねー笑



<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:199.0km

昨日の練習ではフォームの修正をしながら走ったんだけど何気にスゲー発見したかも。
ここんとこ動きの中心が下がってきてる感じがしたので上体の使い方を意識してみた。
で、気づいたんだけどポイントは肋骨だわ、肩甲骨も大事なんだけどそれ以上に肋骨。

肋骨を使うのと使わないのじゃキレが全然違う!ニューメソッド!!肋骨で走る!!!



<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:192.0km

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◎ プロフィール
HN:
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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